Стойка на руках — обучение правильной технике
С давних пор показателем большой физической силы являлось умение поднять вес собственного тела над головой. Однако, как на счет того, чтобы сделать отжимания стоя на руках? Тут нужна не только физическая сила — потребуется совершенная межмышечная координация, прекрасное чувство баланса, развитые мыцы-стабилизаторы.
Стойка на руках — достаточно сложное упражнение, которое потребует от вас не только общей физической подготовки, но и хорошо развитой координации движений. Это упражнение используется в кроссфите, бодибилдинге, гимнастике и может входить в программы тренировок с собственным весом продвинутого уровня. Помимо того, что сама по себе стойка на руках выглядит очень эффектно и позволяет продемонстрировать физическую форму спортсмена, это весьма полезное в тренировочном плане упражнение.
- ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ
- Качественно проработать бицепс и трицепс можно, не выходя из дома.
- Стойка на руках — эффектное, но довольно сложное упражнение.
- Чтобы стоять на руках, не нужно пахать в спортзале по шесть часов в неделю, но физическая подготовка всё-таки важна. Есть несколько критериев, по которым вы можете оценить себя.
- Зачем стоять на руках?
- Или не делай.
- Потеря тонуса в мышцах рук и появление так называемых «крыльев летучей мыши» — одна из частых проблем, с которой сталкиваются худеющие. Для многих это становится комплексом, который тщательно скрывается под одеждой с длинным рукавом.
- Несколько недель назад я провел двухчасовой семинар для десяти человек из моего спортзала. Целью этого мероприятия было показать некоторые интересные упражнения для новичков, которые помогут им улучшить свою стойку на руках.
Тренировки с собственным весом — универсальны, ведь их можно проводить дома, на улице, в зале. В подборке вы найдете эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин на разные группы мышц, что позволит вам вывести домашние тренировки на новый уровень. Комбинируйте, миксуйте, составляйте собственные программы, чтобы прокачать все тело даже без снарядов, тренажеров и отягощений. Во время тренировок не забывайте о дыхании.
