![Скакалка для похудения: как правильно прыгать, чтобы сбросить лишний вес Прыжки на скакалке для похудения](https://cdn-m.sport24.ru/m/4b08/2225/eac3/47c4/a599/c670/41aa/715c/600_10000_max.png)
Можно ли похудеть с помощью скакалки?
Волшебной таблетки не существует, и для похудения всё ещё не придумали ничего лучше, чем диета и тренировки. Причём одно без другого не работает. Зато даже простые упражнения для похудения помогут вам повысить активность, сжечь калории и получить подтянутое тело. Елизавета Лаптева фитнес-тренер. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий.
![Прыжки со скакалкой для похудения Скакалка для похудения](https://i.ytimg.com/vi/eVnJ5Gi-L5E/maxresdefault.jpg)
![Какая польза от прыжков? 10 удивительных преимуществ скакалки для здоровья](https://i.ytimg.com/vi/vtMht7qDtSQ/maxresdefault.jpg)
![Как подобрать скакалку? Как убрать живот: 10 эффективных упражнений](https://i.ytimg.com/vi/7QytKDdDGlk/maxresdefault.jpg)
![Кардиотренировка дома для сжигания жира: делаем эффективные упражнения Как похудеть с помощью скакалки: 20 лучших упражнений](https://images.unian.net/photos/2020_10/thumb_files/1200_0_1602256194-8603.jpg)
![Противопоказания: Как похудеть с помощью скакалки: все секреты эффективных прыжков](https://i.ytimg.com/vi/swSj1z0Vl7s/maxresdefault.jpg)
![Правильное питание для похудения Прыжки со скакалкой: эффективность, плюсы и минусы, упражнения, план занятий](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/1c/1730353089_70:0:1850:1001_1280x0_80_0_0_aa81915b19f038885a11798b378f28fc.jpg)
![Как проходил эксперимент? Что произойдёт, если прыгать на скакалке каждый день? Можно ли похудеть, прыгая на скакалке?](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/04/pryzhki-so-skakalkoj-4.jpg)
![Особенности тренировок со скакалкой Эффективные упражнения для быстрого похудения](https://vimo.fitness/wp-content/uploads/2018/06/Kak-bystro-nakachat-yagodicy-v-domashnih-usloviyah.jpg)
![ТОП 5 упражнений для аэробной тренировки](https://i.ytimg.com/vi/ogtCj7BZADY/maxresdefault.jpg)
На самом деле избавиться от живота за месяц-два реально. Главное, соблюдать диету и регулярно нагружать себя физической нагрузкой: сочетать аэробные тренировки, имитирующие движения, и силовые — с гирями и гантелями, отжимаясь или подтягиваясь. Да, придется попотеть, чтобы похудеть в животе.
![Как правильно выполнять кардиоупражнения на сжигание жира Жиросжигающие упражнения для похудения дома со скакалкой, за месяц в домашних условиях - Чемпионат](https://cdn-m.sport24.ru/m/0cc0/f584/55cf/4492/b686/27e4/b6b0/d8d8/1200_10000_max.jpeg)
![Похудение со скакалкой: преимущества и эффективность Можно ли похудеть с помощью скакалки: мнение специалистов?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/749/749d98a292455a4d27831a070c61abaf_cropped_666x999.jpg)
![Эффект от занятий скипингом Эффективные упражнения для быстрого похудения](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/cdd/cddc7a174fd26d1864d36d57b5d55a1c_cropped_666x999.jpg)
![Достоинства прыжков через скакалку: Прыжки на месте для похудения без скакалки, польза для мужчин и женщин. Спорт-Экспресс](https://www.domsporta.com/upload/iblock/a80/pravilno-trenirovatsya-so-skakalkoy-big.jpg)
![Как правильно прыгать со скакалкой? Как похудеть с помощью скакалки: 20 лучших упражнений | Твоя идеальная форма | Дзен](https://i.ytimg.com/vi/-b4zIUl_vNE/mqdefault.jpg)
![Эффективная кардиотренировка для сжигания жира в домашних условиях](https://img.championat.com/i/h/s/164759529045425094.jpg)
![Скакалка - превосходное средство для жиросжигания](https://www.domsporta.com/upload/iblock/f45/stepper-dlya-pohudeniya-big.jpg)
![Как убрать живот: 10 эффективных упражнений | Блог бородино-молодежка.рф](https://i.ytimg.com/vi/TuFI-erQj3k/maxresdefault.jpg)
![10 удивительных преимуществ скакалки для здоровья | Спорт товары с AliExpress | Дзен](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/a18/a18be9e6ecac27f06dc5e929052e201d_ce_5472x3648x0x0_cropped_666x444.jpg)
Может показаться, что без спортзала сложно заниматься, но скакалка — одно из самых удобных, простых и эффективных домашних упражнений. Скиппинг skipping — направление фитнеса, упражнения со скакалкой — это отличное кардио- и аэробное упражнение. Скакалка помогает привести в тонус икроножные мышцы, подтянуть корпус, повысить выносливость и увеличить объем легких. Сама по себе скакалка не поможет вам похудеть, скакалка может быть частью диеты и физических упражнений, которые ускоряют обмен веществ. Удивительно, но скакалка может сжечь 10 калорий за минуту, а также укрепить ваши ноги, ягодицы, плечи, живот и руки. В среднем вы можете сжечь калорий за 10 минут занятий каждый день.
![](https://i.ytimg.com/vi/HFaeJE77BaY/maxresdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/Y1WYkJssoBM/maxresdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/PL6Y6-_s7yA/maxresdefault.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/03/ubrat-boka-muzhchine.jpg)
![](https://www.infpol.ru/upload/iblock/7cb/7cb1c72132fb6e9aeeebd8cadc56e747.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/Hr6_Y-nEHn8/maxresdefault.jpg)